内分泌失调怎么调理 5招科学应对 生活小妙招

超级管理员 / 2015-11-15 21:05
现在女性因为工作生活压力越来越重,心理压力大,睡眠不足,长期化妆等诸多因素,容易扰乱气血运行,导致身体机能紊乱,而出现内分泌失调。只是每一个人的程度不一样,主要表现为一些小的症状,比如偶尔冒几颗痘痘,

现在女性因为工作生活压力越来越重,心理压力大,睡眠不足,长期化妆等诸多因素,容易扰乱气血运行,导致身体机能紊乱,而出现内分泌失调。只是每一个人的程度不一样,主要表现为一些小的症状,比如偶尔冒几颗痘痘,莫名其妙的发胖,开始长斑,经期紊乱等等,那内分泌失调怎么调理呢?

1、科学的生活规律

1)、按时作息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。就寝时间不超过23:00,这是调理内分泌失调的首要条件。

2)、定时定量进餐,尽量避免挑食。少吃辛辣刺激性食物,多吃绿色蔬菜和水果。

3)、保持愉快、乐观的情绪。多参加体育运动。

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2、合理的补充雌激素

通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌,但是雌激素不可自行服用,需要去医院先进行实际雌激素水平的检查,然后在医生指导下,遵医嘱使用正确的方法和有效用量。

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